一般来说，健康的内脏一般含有的脂肪量较少。当然，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑作用。但是，许多人因为不良的生活习惯，导致内脏堆积了太多脂肪。如果没有及时控制，就容易导致内脏健康出现问题，常见的就是脂肪肝。
并且，内脏脂肪含量高会增加人体心脏的负担，如严重超标还会导致器官发生偏移。因此，如果发现内脏脂肪过高，就需要及时进行减脂活动。内脏脂肪含量高，会出现什么症状？怎样减掉内脏脂肪？
1、内脏脂肪含量高，容易导致患者嗜睡。生活中，大部分内脏脂肪高的人都有嗜睡的习惯，而且长时间睡眠之后精神状态还不佳。器官在脂肪过多的情况下，血液循环容易受到影响，因此会导致嗜睡。尤其是饭后，嗜睡症状更加明显，对患者的工作和生活均会造成影响。
2、内脏脂肪含量高，容易导致患者喉咙出现较多痰液。因为内脏脂肪高的人，通常都喜欢吃油腻，刺激性的食物。但是，人体摄入这些高热量的食物后，喉咙部位就容易滋生痰液，从而影响了呼吸道或者咽喉的健康。原本内脏脂肪偏高的人就容易出现很多痰液，所以，需要及时改善。
3、内脏脂肪含量高的人，腹部容易肥胖，这是典型的表现。在现实生活中，有很多中年男子长期抽烟喝酒，就出现了大肚腩，这主要是内脏脂肪含量增多引起的。脂肪在体内大量堆积之后就形成了腹部肥胖，对身体健康十分不利，有时还会导致内脏移位。
1、想要减掉内脏脂肪，需要多进行运动。合理的运动是减脂比较有效的方式，比如通过有氧运动就可以促进体内脂肪物质的燃烧。在开始运动时，选择运动强度较低的有氧运动，让身体有一个适应的过程，再循序渐进的增加运动量。一般来说，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪的效果会比较好。
2、想要减掉内脏脂肪，需要多吃富含纤维素的食物。通过简单的运动还无法完全消耗内脏脂肪，需要饮食来调理，通过合理的饮食和运动减掉内脏脂肪的效果才会明显。日常生活中，可以多进食富含纤维素的食物，例如玉米，红薯，燕麦等。