被判缓刑后，需要遵守以下规定和程序：
被判处缓刑的人应当在判决生效的十天内去指定的社区矫正机构报道。法院会在判决生效后的五日内通知执行社区矫正的机构，并在十天内将相关材料送达。
缓刑者需要定期向社区矫正机构报告自己的行踪和动态，通常包括每周或固定时间的当面报道，以及定期提交书面思想报告。
缓刑者必须严格遵守法律、行政法规以及考察机关的相关规定，不得有任何违法犯罪行为，包括不得与其他违法犯罪分子有联系。
缓刑者需要积极参加社区组织的各种活动，如集中学习、心理矫正、公益活动等，以增强法律意识和社会责任感，并更好地融入社会。
缓刑者需要接受检察机关的监督管理，并依法参加社区矫正。离开居住地应当申请得到考察机关的批准，并且一般不得离开所居住的市、县或者迁居。
缓刑者需要定期提交书面思想报告，详细交代自己的工作生活情况，以及对某些事情的反思和感悟，以深刻反思自己的行为并努力改正。
缓刑者需要学习一些相关的法律知识，以增强自己的法律意识，并清楚地了解自己的权利和义务，避免再次触犯法律。
缓刑者需要调整好自己的心态，正视自己犯的错误，从中吸取教训，并积极面对未来。同时，建议与家人和朋友保持联系，参加社区活动，以更好地融入社会。
通过遵守上述规定和积极参与社区矫正，缓刑者有机会在缓刑考验期满后，原判刑罚不再执行，并重新融入社会。