根据《中华人民共和国劳动法》的规定，一个月内劳动者的工作时间不得超过以下标准：
每日工作时间不超过8小时；
平均每周工作时间不超过44小时；
每月工作时间总和不得超过176小时。
此外，用人单位应保证劳动者每周至少休息一日。在特殊情况下，如生产经营需要，用人单位可以与工会和劳动者协商后延长工作时间，但每日不得超过1小时，特殊情况下每日不得超过3小时，且每月加班时间总和不得超过36小时。
请注意，这些规定旨在保护劳动者的权益，确保他们有足够的休息时间和健康保障。